चालु सबैभन्दा सामान्य प्रयोग गरिएको शारीरिक अभ्यास मध्ये एक हो। सबैजनाले आफ्नो अवस्थाको आधारमा द्रुत गति, दूरी र चलिनको मार्ग मास्टर गर्न सक्छन्।
त्यहाँ चलिरहेको धेरै फाइदाहरू छन्: तौल र आकार कम गर्नुहोस्, युवावस्थालाई निरन्तर राख्नुहोस्, कार्डियोपोलफेरी प्रकार्य र निद्रा गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्। निस्सन्देह, अनुचित दौड पनि केहि बेफाइदा छन्। दोहोरिने खेलकुद कारण चोटपटक, र टाउको वा घुँडा प्रायः पहिलो पीडित हुन्छन्।
आजकल, धेरै व्यक्तिहरू ट्रेडमिलमा दौडने उत्सुक छन्, जुन सजिलै घुँडा लगाउन सक्छ। "घुँडा" चल्दैछ "भनेको चलिरहेको प्रक्रियामा, खुट्टा र भुइँमा बारम्बार सम्पर्कको कारण, घुँडाको संयुक्तले जमिनको प्रभावलाई मात्र नभई जमिनबाट प्रभाव पार्नु हुँदैन। यदि तयारी अपर्याप्त छ भने, यो खेलमा चोटपटक चोट पुर्याउन सजिलो छ।
केही व्यक्तिहरू साधारण समयमा धेरै व्यायाम गर्दैनन्। सप्ताहन्तमा, तिनीहरू एक व्हिममा भाग्न थाल्छन्, जो खेलकुदको चोटपटकको कारण पनि सजिलो छ, जुन क्लिस्टिक रूपमा "सप्ताहन्त समूह" भनिन्छ। चालु हुँदा, घुडा उठाउनु पर्छ मूल स्थितिमा कम्मरमा कम्मरमा। धेरै लामो चरणले लेग्रामको चुपचाप क्षति गर्नेछ।
चालु व्यक्तिलाई व्यक्तिबाट पनि फरक हुनुपर्दछ। पुराना उमेरका मानिसहरूले केहि खेलहरू छनौट गर्नुपर्दछ, जस्तै हिंड्ने जस्ता तीव्रता, दौडने प्रतिस्थापन। चालु हुनु भन्दा पहिले, न्यानोपन गर्नुहोस् र केहि सुरक्षात्मक उपायहरू लगाउँनुहोस्, जस्तैघुँडा प्याडरनाडी प्याड। एक पटक तपाईं व्यायामको बखत असहज महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंले तुरून्त अभ्यास गर्न रोक्नु पर्छ। स्पष्ट चोटपटकको अवस्थामा, निश्चित स्थिति राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, चिसो अनुपालन र आपतकालीन उपचारका लागि अन्य उपायहरू लिनुहोस्, र समयमा चिकित्सा उपचार खोज्नुहोस्।
पोष्ट समय: फेब्रुअरी-10-2023
