समाचार

पन्जा:
फिटनेसको प्रारम्भिक चरणहरूमा, हामी फिटनेस पन्जाहरू सुरक्षात्मक उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्छौं, किनभने प्रशिक्षणको सुरुमा, हाम्रा हत्केलाहरूले धेरै घर्षण सामना गर्न सक्दैनन्, र प्रायः घाँटी र रगत पनि बग्छ। केही महिलाहरूको लागि, फिटनेस पन्जाहरूले उनीहरूको सुन्दर हातहरूलाई अझ राम्रोसँग सुरक्षित गर्न र हत्केलाहरूमा लगाउने कम्तीमा पनि कम गर्न सक्छ। "तर नौसिखिया अवधि पछि, आफ्नो पन्जा खोल्नुहोस् र बारबेलको शक्ति महसुस गर्नुहोस्। यसले तपाइँको हत्केलालाई बलियो मात्र बनाउँदैन, तर तपाइँको पकड बलमा पनि सुधार गर्दछ।"

बूस्टर बेल्ट:
यस प्रकारको सुरक्षात्मक उपकरण सामान्यतया एक छेउमा नाडीमा र अर्कोमा बारबेलमा बाँधिएको हुन्छ। यसले तपाईंको पकड बललाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्छ, तपाईंलाई कडा पुलिङ र बारबेल रोइङ जस्ता आन्दोलनहरूमा प्रशिक्षणको लागि भारी बारबेलहरू प्रयोग गर्न सक्षम बनाउँछ। हाम्रो सिफारिस सामान्य प्रशिक्षणको समयमा बूस्टर बेल्ट प्रयोग नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ बूस्टर बेल्ट धेरै पटक प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको पकड बलमा कुनै प्रभाव पार्दैन, तर निर्भरता पनि सिर्जना गर्दछ र तपाइँको पकड बल कम गर्दछ।
स्क्वाट कुशन:
तपाईंको स्क्वाटको प्रारम्भिक चरणहरूमा, यदि तपाइँ उच्च बार स्क्वाट प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, कुशनले बारबेलको वजनले गर्दा हुने असुविधालाई कम गर्न सक्छ। आफ्नो घाँटीको पछाडिको ट्रेपिजियस मांसपेशीमा कुसन राख्नुहोस्, र यसमा बारबेल थिचेपछि त्यहाँ धेरै दबाब हुनेछैन। त्यस्तै, फिटनेस ग्लोभजस्तै, हामीले तिनीहरूलाई प्रारम्भिक चरणहरूमा प्रयोग गर्न सक्छौं, र बिस्तारै पछि तिनीहरूलाई अनुकूलन गर्दै, हामीलाई हाम्रो शारीरिक फिटनेस सुधार गर्न सक्षम बनाउँछ।
नाडी/एल्बो गार्डहरू:
यी दुई चीजहरूले तपाईंको हातको दुई जोडहरू - नाडी र कुहिनो जोर्नीहरू - धेरै माथिल्लो खुट्टाको आन्दोलनहरूमा, विशेष गरी बेन्च प्रेसहरूमा सुरक्षा गर्न सक्छ। हामीले नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुने निश्चित तौलहरूलाई धक्का दिँदा हामी विकृत हुन सक्छौं, र यी दुई संरक्षकहरूले प्रभावकारी रूपमा हाम्रो जोर्नीहरूको सुरक्षा गर्न र अनावश्यक चोटपटक रोक्न सक्छ।

बेल्ट:
यो सुरक्षात्मक उपकरण हामीलाई प्रयोग गर्नको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ। कम्मर फिटनेसको समयमा मानिसहरूलाई चोट लाग्ने सबैभन्दा कमजोर भाग हो। जब तपाईं बार्बेल वा डम्बेल समात्नको लागि झुक्नु हुन्छ, जब तपाईं कडा स्क्वाट वा एक लचिलो धक्का पनि गर्नुहुन्छ, तपाईंको कम्मरले कम वा कम बल प्रयोग गरिरहेको हुन्छ। बेल्ट लगाउनाले तपाईंको कम्मरलाई प्रभावकारी रूपमा सुरक्षित गर्न सक्छ, हाम्रो शरीरको लागि सबैभन्दा बलियो सुरक्षा प्रदान गर्दछ, चाहे यो सामान्यतया नरम शरीर निर्माण गर्ने बेल्ट होस्, वा भारोत्तोलन बल लिफ्टिङको लागि कडा बेल्ट। प्रत्येक बेल्टमा विभिन्न समर्थन क्षमताहरू छन्। तपाइँ तपाइँको प्रशिक्षण कार्यक्रम र तीव्रता को आधार मा तपाइँ को लागी बेल्ट छनोट गर्न सक्नुहुन्छ।
घुँडा:
शब्द "घुटने प्याड" धेरै कोटिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ। सामान्यतया, हामी बास्केटबलमा खेलकुद घुँडा प्याडहरू प्रयोग गर्छौं, तर त्यो हाम्रो फिटनेस गतिविधिहरूको लागि उपयुक्त छैन। फिटनेसमा, हामीले आफ्नो घुँडालाई गहिरो स्क्वाट गरेर सुरक्षित गर्न आवश्यक छ। स्क्वाटिङ्मा, हामी सामान्यतया दुई प्रकारका घुँडा प्याडहरू छनौट गर्छौं, एउटा घुँडाको आवरण हो, जसले तपाईंको घुँडालाई आस्तीन जस्तै ढाक्न सक्छ, तपाईंलाई केही समर्थन र थर्मल इन्सुलेशन प्रभाव दिन्छ; अर्को घुँडा बाइन्डिङ हो, जुन लामो, समतल ब्यान्ड हो। हामीले यसलाई तपाईंको घुँडा वरिपरि सकेसम्म बलियो रूपमा लपेट्न आवश्यक छ। घुँडा कभरिङको तुलनामा घुँडा बाइन्डिङले तपाईंलाई ठूलो समर्थन दिन्छ। भारी स्क्वाटहरूमा, हामी प्रशिक्षणको लागि घुँडा बाइन्डिङ प्रयोग गर्न सक्छौं।